Szerda Esti Résztávos Iglói Módszerrel

Az Iglói módszerről leírás az előző 3 Szerim-nél.

SZERIM-4.

Találkozó: Sissi szobor 18:00

2 km bemelegítés

5 x 100 m - percenkénti indulással
5 x 200 m - 1:30-kénti indulással
5 x 300 m - 2:00-kénti indulással
5 x 400 m - 3:00-kénti indulással vagy 2 x 500 m - 4 percenként
5 x 300 m - 2:00-kénti indulással
5 x 200 m - 1:30-kénti indulással
5 x 100 m - percenkénti indulással

2 km levezetés (vissza a Sissihez)

Természetesen ezek a számok irányértékek, mint mindig. Lehet kevesebbet is csinálni (vagy többet), a lényeg, hogy társaságban az ember könnyebben teljesíti ezt az elég kemény edzést ...