Kedves Futótársak,

év eleje van, január, itt az idő, hogy mindenki elkezdje teljesíteni szilveszteri fogadalmait, vagyis hogy tesz valamit egészségének fenntartása, javítása érdekében, kicsit életmódot vált. Ha ezek közül egyik sem motiválja, akkor legalább azt az egy fogadalmát tartsa be, hogy kedd esténként eljön velünk futni!

Ennek megkönnyítése érdekében a Keddi Szeánsz meghirdeti

Szigetkörözés Extended Version

című eseményét.

Kedden 18 órakor találkozunk a Sissinél, és mindenki felkészültségének, állapotának, hangulatának megfelelően veheti ki részét programból.

A bemelegítő, közösen teljesített első kör után a következő edzéslehetőségek közül lehet választani:

I. Résztávos edzés: az ebben résztvevők 2-3 kört futnak az alábbi leírásnak megfelelően.

A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.

1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig

2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.

A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.

A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.

A résztávos körök után egy laza levezető kör következik.

II. Hetente változó útvonalon, de alapvetően a szigetkörre, MV-hídra, párkányi főtérre, esetleg a Bazilikához felfutásra épülő, a résztvevők felkészültségéhez, kedvéhez, tempójához alkalmazkodó futás kb 8-12 kilométeres távon. Mindenkit megvárunk, bátran csatlakozhat bárki aki érez magában kedvet egy csoportos, jó hangulatú futóedzéshez.
A végén itt is levezető szigetkörrel fejeződik be az edzés.

A sérülések elkerülésének érdekébe az edzés előtti bemelegítés, valamint a levezető körök utáni nyújtás mindenkinek különösen ajánlott!

Indulás előtt elkészül az eseményt dokumentáló csoportfotográfia, utána mindenki nekivághat a kitűzött távnak.

Gyertek el, jó buli lesz.

Üdv
A Szervezőbizottság