Futás motiváció

futás motiváció

Futóverseny gyorskereső

Futónaptár havi bontásban

Futónaptár a Facebook-on

Futás info

futónaptár
vége2017. június 14. (sze), 18:00kb. 12kmEsztergomTovábbi infoCímke , ,

A futás részletei

A nyári időszámítás idején szünetel a közkedvelt City Trail, cserébe másfajta edzésekkel próbálunk kizökkenteni benneteket a karosszékből...

Tehát szerdánként SZERIM
azaz
Szerda Esti Résztávos Iglói Módszerrel

Ezen a nyáron ezt a módszert fogjuk gyakorolni....

Pár szó az Iglói módszerről:

"Iglói módszerei nagyrészt az intervallumos, azaz a résztávos futásra és kisebb részben a fartlekre, vagyis az iramjátékra épülnek. Edzései zömében rövid 100-400 méteres résztávokból álltak és a futók egy-egy távot akár hússzor-harmincszor is megismételtek.

Iglói meglátása az volt, hogy ha egy adott távot nagyon rövid szakaszokra bont a hosszabb szakaszok helyett, a versenyzők lényegesen gyorsabban tudnak futni hasonló, fenntartható pulzussal. Ezáltal nem csak az állóképességük fejlődik gyorsabban, de a sebességük is."

SZERIM-2.

Találkozó: Sissi szobor
2 km bemelegítés
5 x 100 m - percenkénti indulással
4 x 200 m - 1:45-kénti indulással
4 x 300 m - 2:30-kénti indulással
2 x 500 m - 4 percenként
4 x 300 m - 2:30-kénti ...
4 x 200 m - 1:45-kénti ...
5 x 100 m - percenkénti indulással
2 km levezetés (vissza a Sissihez)

Természetesen ezek a számok irányértékek, mint mindig. Lehet kevesebbet is csinálni (vagy többet), a lényeg, hogy társaságban az ember könnyebben teljesíti ezt az elég kemény edzést ...

Megosztás

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük