A 11.futáson a csodás Börzsönybe látogatunk (itt nem lesz sok turista) Kóspallagról indulunk és Márianosztrán fejezzük be a futást közben meglátogatjuk a Nagy-Sas hegyet és a Só-hegyet (fenti kép) Eplényi Spartanra, vagy az EB-re, készülőknek utolsó edzési lehetőség.

Ez most más lesz mint az eddigiek, együtt csapatként utazunk a Börzsönybe, az autókat otthon hagyjuk. Nálam ez minden alkalommal így van sokkal jobban rá lehet hangolódni a futásra és feltöltődni, és nem mellesleg több részt végig lehet futni ha nem onnan indulunk ahová érkezünk. Amit magaddal hoztál végig is cipeled szóval pakolj okosan, ha segítség, ötlet kell szólj.

Programterv:
07:45 Nyugati pályaudvar (a vonat kiírás alatt) találkozó
08:06 vonattal indulás Kismarosra
08:55 busszal Kóspallagra
09:15 érkezés, bemelegítés
09:30 csapatfotó, indulás Kóspallagról
12:00 várható futás vége Márianosztrán
12:00- csárda kaja opciós
13:30- busszal Szobra
13:55- vonattal Nyugatiba
14:50- hazaérkezés

Részletek:
Útvonal:
Kóspallag - Kisinóci rét - Érsektisztás - Nagy Sas hegy- Só hegy- Márianosztra
Távolság 11 km
Szint: 450 +
Tempó: kocogás, séta, futás, pici mászás a hegyre, majd a vége már csak lefelé kocogás, együtt kezdjük együtt megyünk végig, ahogy eddig is.

Felszerelés:
Mindenki úgy hozzon zsákot, hogy a cucca beleférjen, amit én javaslok:
- gyere a futócipődbe
- vedd fel a futónadrágod
- vedd fel a pólód
- hozz zsákot (Epény beastre kötelező)
- hozz 0,5 liter víznek kulacsot (vízvételi lehetőség van)
- amibe jössz ruha rövidnadrág és póló alatta már ugye ott a futó cuccod, csak leveszed és megy a zsákodba
- pénz legyen nálad a jegyek miatt

Ha nincs zsákod és csak ezért nem jönnél szólj, kitalálunk valamit.

A sikeres teljesítők ismét egy sportbolt 15%-os kedvezmény utalványában részesülnek.

Megosztásokat megköszönöm!

Bármi kérdés esetén forduljatok hozzám bizalommal.
06303362276

NAGYON FONTOS HA TERVEZEL JÖNNI AZ "OTT LESZEK"-ET VÁLASZD KÉRLEK!

Üdv,
Gábor
#SpartanGlobalBA19